الجمعة، 25 يناير 2019

تعرف على اهم فوائد الزيتون للرجال




الزيتون هو ثمار شجرة مباركة ذكرها الله تعالى في القرآن وأقسم بها، لما لها من فوائد عظيمة للإنسان، وزيت الزيتون عرف من آلاف السنين وكان له حيث عرف الإنسان قديما فوائد الزيتون ولا زال إلى يومنا هذا يكتشف المزيد



هناك العديد من فوائد الزيتون للرجال للصحة . حيث يُعد الزيتون هي أحد الثمار التي تم ذكرها في القرآن الكريم ، فهي تحتوي علي العديد من الفوائد الصحية والجمالية اللازمة للصحة والجسم ، ويُستخرج زيت الزيتون من ثمار الزيتون وهو من أهم الزيوت الصحية المفيدة للصحة ، في هذا المقال سوف نشرح لكم أهم المعلومات عن الزيتون وفوائد الزيتون علي صحة الرجال .

الزيتون للرجال
الزيتون للرجال
الزيتون
الزيتون هي عبارة عن فاكهة صغيرة تنمو علي أشحار الزيتون ( olea europaea ) ، وتنتمي إلي مجموعة من الفاكهة تٌسمي الفاكهة الحجرية وهي ترتبط بالمانجو والكرز والخوخ واللوز والفستق .

يحتوي الزيتون علي كميات كبيرة من فيتامين هـــ وهو من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد علي حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب كما أنها تحمي من الإصابة بهشاشة العظام والسرطان .

غالباً يتم إضافة الزيتون إلي السلطات أو السندوتشات .

الزيتون يكون شكله بيضاوي حيث يبلغ وزن الزيتونة الواحدة حوالي من 3 إلي 5 جرامات .

بعض الزيتون الغير ناضج يكون أخضر اللون ويتحول إلي اللون الأسود عندما ينضج ، والبعض الآخر لا يزال أخضر عندما تنضج تماماً .

في بلدان البحر الأبيض المتوسط يتم استخدام 90 % من الزيتون لصنع زيت الزيتون البكر .

الزيتون والحقائق الغذائية عنه
يحتوي الزيتون و أوراق الزيتون علي من 115 إلي 145 سعر حراري في كل 100 جرام ، أو حوالي 59 سعر حراري في كل 10 حبات من ثمار الزيتون ( تقريباً عندما يكون متوسط وزن الزيتونة الواحدة 4 جرامات ) .

يتكون الزيتون من 75 % إلي 80 % من الماء  ، 11 إلي 15 % دهون ، ومن 4 إلي 6 % كربوهيدرات ، ويحتوي علي كميات قليلة من البروتين .



يحتوي الزيتون علي كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والتي تشمل الفيتامينات والمعادن الآتية :

فيتامين هـــ : يعمل هذا الفيتامين كمضاد قوي لعملية الأكسدة .
الحديد : يُعد الزيتون الأسود مصدراً جيد لمعدن الحديد وهو هام لنقل الأكسجين إلي خلايا الدم الحمراء .
النحاس : هذا المعدن الأساسي عام لحماية الإنسان من الإصابة بأمراض القلب .
الكالسيوم : هذا المعجن هام للحفاظ علي العظام والعضلات والأعصاب .
الصوديوم : يحتوي الزيتون علي كميات كبيرة من الصوديوم حيث أنه يتم الاحتفاظ به في ماء مالح .
فوائد الزيتون للرجال
الزيتون لتحفيز الدورة الدموية :
يساعد زيت الزيتون علي تدفق وتحفيز الدورة الدموية حيث أنه يزيد من مستوي مركب أوكسيد النيترات في الجسم ، لذلك عند دهان قضيب الرجل بزيت الزيتون فإن يزداد تدفق الدم إلي القضيب مما يقوي من عملية الانتصاب .

الزيتون غني بفيتامين هــ ( E ) :
يحتوي زيت الزيتون علي كميات كبيرة من فيتامين هــ وهو المسؤول عن زيادة طاقة الحيوانات المنوية ويزيد من سرعتها وكميتها مما يزيد قدرة الرجل علي عملية الإخصاب .

الزيتون لزيادة الطاقة :
يحتوي زيت الزيتون علي كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة مما يعطي الرجل المزيد من الطاقة والنشاط .

الزيتون يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا :
يحتوي زيت الزيتون علي كميات كبيرة من المركبات المضادة للأكسدة التي تساعد علي محاربة الشوارد الحرة في الخلايا مما يمنع الإصابة بمرض السرطان . شاهد اهمية وفوائد مستخلص اوراق الزيتون

الزيتون يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب :
لا شك في أن أمراض القلب والأوعية الدموية تؤثر علي صحة الرجل الجنسية الإنجابية ، ومن حسن الحظ أن زيت الزيتون يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كما أنه يقلل من مستوي الكوليسترول في الدم ويقلل من مستوي ضغط الدم ، حيث أن زيت الزيتون يحتوي علي حمض الأوليك وهو أحد الأحماض الدهنية الرئيسية التي توجد في الزيتون وهو المرتبط بالحفاظ علي صحة القلب ، مما يحسن من القدرة الجنسية الإنجابية لدي الرجال .

الزيتون يحفز من إفراز هرمون التستوستيرون :
يحتوي زيت الزيتون و الزيتون الأسود خاصة علي كميات كبيرة من الأحماض الدهنية اوميجا 3 التي تعمل علي تحفيز هرمون التستوستيرون مما يزيد من خصوبة الرجل ويزيد من الرغبة الجنسية لدي الرجال ويقوي الحيوانات المنوية ويجعلها أكثر صحة وحيوية .

ينظمالزيتون مستوي السكر في الدم :
من المعروف أن مرض السكري من أكثر الأمراض التي تؤثر علي الأعصاب لذلك تقل الكفاءة الجنسية لدي الرجال المصابين بمرض السكري ، ومن حسن الحظ أن زيت الزيتون له القدرة علي تنظيم مستوي السكر في الدم مما يزيد من الصحة والقدرة الجنسية والإنجابية لدي الرجال . اقرا عن فوائد الزيتون الكالاماتا

يُحسن من الرغبة لدي الرجال والسيدات :

تناول زيت الزيتون يساعد علي زيادة الرغبة والقوة الجنسية لدي كل من الرجل والمرأة لأنه يساعد علي تحفيز افراز كل من هرمون الاستروجين لدي المرأة ( هرمون الأنوثة) وهرمون التستوستيرون لدي الرجل ( هرمون الذكورة ) .

خليط الزيتون والثوم :
يساعد الثوم علي تنظيف الجسم من السموم كما انه يُحسن من عمل الشرايين ويحسن من تدفق الدورة الدموية مما يزيد من كمية الدم التي تدفق إلي القضيب مما يقوي ويطيل من عملية الانتصاب ، ويعمل زيت الزيتون أيضاً علي تحسبن تدفق الدم إلي القضيب .

يُمكنك عمل مزيج زيت الزيتون والثوم عن طريق تسخين الخليط قليلاً ثم اتركه حتي يبرد ، ثم قوم بتدليك منطقة العانة بالخليط يومياً بمدة عشر أيام ، وسوف تلاحظ تحسن كبير وواضح لديك في عملية الانتصاب .

من الأفضل أن تُستخدم زيت الزيتون عن طريق إضافته إلي طبق السلطة أو تناول ملعقة من زيت الزيتون البكر صباحاً ومساءاً .

تعرف فوائد الصنوبر فائده مهمة لصحتك وجسمك





الصنوبر تلك المكسرات التى تزرع من الالاف السنين هناك العديد من فوائد الصنوبر للجسم على الرغم من كونه واحد من أغلى انواع المكسرات وكلنا نحب تناول المكسرات و مكسرات الصنوبر لها العديد من الفوائد الصحيه التى سنتعرف عليها من خلال هذا المقال




يحتوى 28 جرام من مكسرات الصنوبر على :

190سعر حرارى.
19 جرام من الدهون.
4 جرام من الكربوهيدرات.
جرام من الالياف الغذائيه.


جرام من السكر.
4 جرام من البروتين.
9 بالمائه من القيمه الغذائيه اليوميه من الحديد.
39.1 وحده دوليه من فيتامين ا.
1.1 ملل جرام من فيتامين سى.
12.6 ملل جرام من فيتامين ه.
27.8 ميكروجرام من فيتامين ك.
0.5 ملل جرام من الثيامين.
0.3 ملل جرام من الريبوفلافين.
5.9 ملل جرام من النياثين.
0.1 ملل جرام من فيتامين ب6.
45.9 ميكروجرام من الفوليك.
0.4 ملل جرام من حمض البانثوثينك.
75.3 ملل جرام من الكولين.
806 ملل جرام من البوتاسيوم.
21.6 ملل جرام من الكالسيوم.
339 ملل جرام من الماغنسيوم.
776 ملل جرام من الفسفور.
2.7 ملل جرام من الصوديوم.
8.7 ملل جرام من الزنك.
1.8 ملل جرام من النحاس.
11.9 ملل جرام من المانجنيز.
0.9 ميكروجرام من السيلنيوم.
فوائد الصنوبر
تعمل المكسرات الصنوبر بشكل جيد على منع الشهيه و المساعده فى فقدان الوزن وذلك بفضل احتوائها على الاحماض الدهنيه. كما ان التركيبه التى تحتويها من العناصر الغذائيه تعزز من الطاقه بينما تقوم المعادن الهامه مثل الماغنسيوم و البروتين بمنع النوبات القلبيه ومرض السكر. ومن ضمن فوائد مكسرات الصنوبر للصحه مايلى

1. الصنوبر يساعد على منع الشهيه :
تحتوى مكسرات الصنوبر أو زيت الصنوبر على انواع معينه من الاحماض الدهنيه التى تساعد فى الحد من الشهيه. وتقوم تلك الاحماض الدهنيه الموجوده فى مكسرات الصنوبر باطلاق هرمون يسمى كوليسيستوكينين والذى يعرف عنه انه يقوم بكبح الشهيه. وقد وجدت احدى الدراسات ان مكسرات الصنوبر تساعد على تعزيز وظيفه مثبطات الشهيه بنسبه 60 بالمائه لمده اربع ساعات.



2. الصنوبر لتعزز الطاقه:
بعض العناصر الغذائيه المتواجده فى مكسرات الصنوبر مثل الدهون الاحاديه الغير مشبعه و الحديد و البروتين تساعد على تعزيز مستويات الطاقه. كما انها مصدر ممتاز للماغنسيوم الذى يتسبب انخفاضه الى الشعور بالضعف. كما تساعد مكسرات الصنوبر على بناء و اصلاح انسجه الجسم كما يساعد البروتين المتواجد فى تلك البذور على حرق الطعام بشكل ابطئ مما يوفر الطاقه لفتره اطول.

3. يقلل الصنوبر من خطر الاصابه بامراض القلب :
المكسرات بصوره عامه طريقه جيده للمحافظه على صحه القلب. وقد اثبتت الدراسات ان تناول المكسرات يقلل من خطر الاصابه الموت المفاجئ نتيجه للنوبات القلبيه. وتساعد كلا من الدهون الاحاديه الغير مشبعه و فيتامين ه و فيتامين ك و الماغنسيوم و المانجنيز على منع امراض الاوعيه الدمويه و القلب.

كما يساعد حمض البينوليك المتواجد فى مكسرات الصنوبر على دعم الكوليستيرول الصحى والمساعده فى التقليل من الكوليستيرول السئ. ويساعد فيتامين ك المتواجد فى تلك المكسرات على تشكيل التجلطات الدمويه لمنع النزيف بعد الاصابه ويعمل فيتامين ه على انتاج خلايا الدم الحمراء الهامه لنقل الاكسجين.




4. الصنوبر مفيد لمرضى السكر :
ان تناول مكسرات الصنوبر يوميا يساعد فى التحكم فى مرض السكر من الدرجه الثانيه . كما تمنع المكسرات ايضا التعقيدات المرتبطه بمرض السكر مثل ضعف الرؤيه او السكتات. وقد اظهر مرضى السكر الذين يتناولون مكسرات الصنوبر بشكل يومى تحسن فى التحكم فى الكلوجوز و تقليل مستويات الكوليستيرول السئ. والاكثر اهميه من ذلك ان مكسرات الصنوبر مفيده لكلا من التحكم فى مستوى الكلوجوز وفى نسبه الدهون فى الدم .

5. يحسن الصنوبر من صحه العقل :
ان مكسرات الصنوبر غنيه بالحديد واحد من المعادن التى نحتاجها من اجل تخزين و نقل الاكسجين كما يساعد على تحسن صحه العقل ايضا.وقد اقترحت بعض الدراسات ان مكسرات الصنوبر تساعد ايضا فى علاج القلق و الاكتئاب و الضغط.وقد اثبتت احدى الدراسات ان تناول الماغنسيوم من مصادر غذائيه قد يحسن من حاله المراهقين المصابون بالاكتئاب و القلق.

6. يقلل الصنوبر من خطر الاصابه بالسرطان :
وقد ترجع تلك الفائده الى احتواء مكسرات الصنوبر على الماغنسيوم . حيث ان هناك علاقه بين الماغنسيوم وبين انخفاض خطر الاصابه بانواع مختلفه من السرطان. ووفقا لاحدى الدراسات فان قله الماغنسيوم بنسبه 100 ملل جرام فى اليوم يزيد من خطر الاصابه بسرطان البنكرياس بنسبه 24 بالمائه.

7. يقوى الصنوبر العظام :
هل تعلم ان فيتامين ك يقوم ببناء العظام بشكل افضل من الكالسيوم. فوفقا لاحدى الدراسات التى تتحدث عن كيفيه مساعده هذا الفيتامين فى علاج و منع هشاشه العظام وانه لا يعمل على زياده كثافه المعادن فقط بل يقلل من معدل الكسور.

8.يساعد الصنوبر فى الحفاظ على الوزن :
لقد ذكرنا من قبل كيف يساعد حمض البينولينك المتواجد فى مكسرات الصنوبر على كبح الشهيه مما يساعد فى خفض الوزن. وكذلك فان الاحماض الدهنيه الصحيه للقلب والمتواجده فى مكسرات الصنوبر تساعد ايضا فى حرق دهون المعده.

وقد اشارت احدى الدراسات الى ان استبدال الدهون المشبعه فى النظام الغذائى بمكسرات الصنوبر او اى نوع من المكسرات يساعد على فقدان الوزن بدون القيام باى تعديلات اخرى فى السعرات الحراريه التى تتناولها او فى مده التماريين الرياضيه التى تمارسها.

9.  الصنوبر يعزز المناعه:
يساعد كلا من المانجنيز و الزنك المتواجدين فى مكسرات الصنوبر على تعزيز المناعه . فبينما يساعد المانجنيز على الحفاظ على توازن هرمونات الجسم وتقويه الانسجه الرابطه فان الزنك يساعد على تعزيز المناعه و المساعده فى شفاء الجروح. ووفقا لاحدى التقارير فان اضافه الزنك الى النظام الغذائى قد يساعد فى تعزيز جهاز المناعه لدى الاشخاص الكبار. كما ان هناك علاقه بين الزنك وبين تحسن وظائف و عدد خلايا تى وهى عباره عن نوع من خلايا الدم البيضاء التى تقوم بتدمير مسببات المرض.

10.يحسن الصنوبر من صحه النظر :
يحتوى مكسرات الصنوبر على كميه كبيره من اللوتين والتى هى عباره عن مضادات اكسده وتعرف ايضا باسم فيتامين العين. وقد كشفت دراسات متعدده عن ان معظم الاشخاص لا يتناولون كميات كافيه من اللوتين.